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裸睡居然还能治病?4招裸睡更健康

发布时间:2022-06-15 15:13:09 阅读: 来源:蒸锅厂家
裸睡居然还能治病?4招裸睡更健康

裸睡在很多国家早已成为健康时尚,并且当中也有老年人,日本甚至专门有裸睡俱乐部,被称为“光臂族”。事实上,裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导,因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法,在专家们眼中,科学地选择裸睡的确有一些神奇功效,并且有一些让人无法拒绝!

裸对了,这些病就没有了

1、裸睡保护私处:裸睡不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因过热而活动力欠佳。

2、裸睡治失眠:裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助于进入深层次睡眠。

3、裸睡能减肥:由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

4、裸睡能美容:没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。

5、裸睡能祛痛:裸睡时身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

怎样裸才更有效

一个私秘、独立的环境

居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。

注意保暖

适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。

注意个人卫生

上床睡觉前应清洗身体,并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。

如果你还不习惯裸睡

如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫;女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,效果才最好;春夏季用丝绸睡衣,冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松。

哪些人不宜裸睡

1、气虚阳虚者

虽说这样的睡觉方式对自身有较多的好处,但还是有较多人不适合裸睡,而气虚阳虚着就是如此。“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很舒爽,而气虚阳虚者则刚好相反,放在别人身上的健康裸睡行为,自己效仿就带来了一系列不适:打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛……”对于气虚者来说,裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”,从而引起众多症状和疾病。

如何知道自己有这样的症状,其实方法非常的简单。如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适,就可算是裸睡适宜人群,反之则应停止裸睡。

2、少女

一般情况下,这样的睡觉方式对人体是有益的,但对于少女来说最好不要。因为她们处于青春发育期,初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”,月经时间不规律,可能一觉醒来,被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡,身体毫无遮挡,被子床单上的不洁病菌乘虚而入,很容易让妇科炎症就此找上门来。所以对于少女来说,学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥,穿棉质透气内裤,都是对自身健康负责的表现。

3、老人

有些人喜欢睡觉时不穿衣服,即裸睡,认为这样全身可以得到放松,有助于提高睡眠质量,还有些人认为裸睡是一种时尚,但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。

睡觉时不穿衣服,仅靠盖被子来御寒,是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉,入后发际正中直上1寸是风府穴,所谓“风”指风邪,“府”指聚会之处,意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位,故名风府。这个穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒,寒邪内传,会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。老年人身体机能随着年龄上升而下降,所以睡觉时最好穿睡衣。

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