技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人限时速走可有效增强心肺功能 发布时间：2022-07-06 21:04:38 阅读：次 来源：蒸锅厂家 老年人限时速走可有效增强心肺功能 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。” 但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 (实习 软下疳的治疗方法预防支气管炎这种疾病的方法有哪些治疗肛裂的方法都有哪些呢颅内肿瘤的治疗方法 相关阅读 揭男星与丈母娘关系贾静雯前夫孙志浩被推下楼梯大宅门主题曲2021年“深圳声乐季·中国声乐高峰论坛”完美落幕雷佳分享心得巴萨愿支付四千万引进巴西中卫球员希望加盟西甲新闻资讯：皇马有望和佩佩续约英超新闻资讯：曼联并不急于让达洛特尽快复出2017年伊春市中考科学试卷及答案(真题解析)竞彩周六023布赖顿VS米尔顿凯恩斯2016年西藏中考其他试题答案布雷西亚伤停消息：巴神发文解释缺席训练
老年人限时速走可有效增强心肺功能 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。” 但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 (实习 软下疳的治疗方法预防支气管炎这种疾病的方法有哪些治疗肛裂的方法都有哪些呢颅内肿瘤的治疗方法
