技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人限时速走可有效增强心肺功能 发布时间：2022-07-06 21:04:38 阅读：次 来源：蒸锅厂家 老年人限时速走可有效增强心肺功能 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。” 但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 (实习 软下疳的治疗方法预防支气管炎这种疾病的方法有哪些治疗肛裂的方法都有哪些呢颅内肿瘤的治疗方法 相关阅读 《梦想合唱团》四强出炉周笔畅吴莫愁无缘春晚肖战武打下第一架飞机是第几集黑科技打造动感音质KEFEGGDuo数字音乐系统发布谢娜恋张杰10年突“狂删恩爱微博”网吓傻疯问怎么了“安和健康杯”中国保健品业十大风云人物出炉老年腰椎管狭窄怎么确诊爱明天使欢迎智慧之选者莅临总部参观考察8月养生正当时，多吃三种食物春梳头一年通“梳头养生”的好时机广东省人大代表刘金保：增强医疗器械自主研发，保障全民健康
老年人限时速走可有效增强心肺功能 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。” 但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 (实习 软下疳的治疗方法预防支气管炎这种疾病的方法有哪些治疗肛裂的方法都有哪些呢颅内肿瘤的治疗方法
