技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人限时速走可有效增强心肺功能 发布时间：2022-07-06 21:04:38 阅读：次 来源：蒸锅厂家 老年人限时速走可有效增强心肺功能 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。” 但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 (实习 软下疳的治疗方法预防支气管炎这种疾病的方法有哪些治疗肛裂的方法都有哪些呢颅内肿瘤的治疗方法 相关阅读 [足球分析资讯]沃尔夫斯堡：古斯塔沃周中出战成疑2016年高考志愿填报十大误区盘点切忌好高骛远毛线填报板栗泡酒的功效与作用 板栗泡酒的方法12道待客硬菜，学会了，请客吃饭倍有面子教你做鱼露糯米炒糕蟹认识子宫肌瘤手术治疗日本人不吃福岛食品，却用来招待运动员一农妇在地头种植大烟壳，不曾想因为这个被处罚好吃又下饭的几道菜,美味简单国家食品药品监督管理总局：全面加强儿童食品和校园及其周边食品
老年人限时速走可有效增强心肺功能 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。” 但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 (实习 软下疳的治疗方法预防支气管炎这种疾病的方法有哪些治疗肛裂的方法都有哪些呢颅内肿瘤的治疗方法
