跳舞的好处有哪些 这5大好处你绝对想不到

跳舞的好处有哪些，这5大好处你绝对想不到，不过跳舞过度的话也是有副作用的哟。

跳舞的好处有哪些

　会议开到一半，突然集体跳起舞来了，是不是太不“严肃”了？

这一幕就出现在世界卫生组织的第142届执委会会议上。网友笑称，这真是世界最高级别“广场舞”！

其实这是执行委员会主席采纳了泰国代表团的建议，意在鼓励人们在工作时积极运动。

而在我国，广场舞正成为许多老年人的健身首选。每到夜幕降临，小区楼下、公园广场上处处可见伴着音乐舞动的身影，活力四射。

我们特邀权威专家，教你用科学的舞步“跳”出长寿。

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。

有数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

跳舞对健康的益处主要有以下5方面：

早在2009年就有研究发现，跳舞能显著改善肌肉耐力和力量。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量，有助于老年人保持体型。

跳广场舞能放松肌肉，缓解腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。

舒缓、结构化的舞蹈能够增强脚踝和核心力量，利于增强平衡能力。

加拿大麦基尔大学一项新研究发现，跳探戈不仅能锻炼腿部、膝部和踝部关节，同时腰部的扭动也可以帮助促进全身血液循环，帮助改善身体平衡能力和协调能力。

舞蹈能增进相互了解和沟通，减轻中老年的孤独感，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

美国爱因斯坦医学院研究显示，相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务。跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。

舞蹈在步伐、手臂动作、队形、速度和节奏等方面变化较多，舞者需要在紧迫的时间内回忆起舞步，对大脑更具挑战性。