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做好这些事,养肝益肾、安眠驱寒

发布时间:2022-06-23 00:01:02 阅读: 来源:蒸锅厂家
做好这些事,养肝益肾、安眠驱寒 做好这些事,养肝益肾、安眠驱寒

做好这些事,养肝益肾、安眠驱寒

吃过晚饭,一般情况下,我们都会和家人一起聊聊天,或者直接回房间刷手机,打游戏,很少有人知道,在睡觉之前的2个小时是养生的最佳时间,作对事情,效果比吃养生保健品还要好。

正常情况下,我们应该在晚上10点之前上床睡觉,最晚11点钟要进入深度睡眠状态,因为从此时开始,我们全身的器官组织开始进入排毒休整阶段,如果长时间熬夜,不但耗费精血,还会打乱身体排毒的进程,使肝胆功能受损、内分泌失调,免疫力下降,大脑细胞修复中断,导致记忆力下降。所以在晚上11点到凌晨5点这6个小时内,我们必须要保证处于深睡眠才能不损耗身体元气,保护身体健康。

睡前2小时很关键,作好2动作,喝2水,养肝益肾助睡眠

有些人不是不想睡,而是睡不着,也就是我们说的失眠症状的一种入睡困难。那么我们就要充分利用睡前的两个小时,通过简单的调理,改善睡眠状况,保证睡眠质量。

睡前两小时,做这2个小动作,养肝益肾

睡前勾勾脚

腿和脚上有我们人体的六条阴经和多个穴位,如果在睡觉之前可以刺激这些经络,穴位,就能够起到养肝血,补肾气的作用。

睡前不适合大幅度,高轻度的运动,所以我们只需要将两腿伸直,脚尖向身体方向勾起,然后尝试用双手去抓自己的脚趾,这个过程中需要腿和背部挺直,刚开始不用过于勉强,按照自己的身体状况尽量拉伸就可以。

睡前梳梳头

头部有多个穴位,也是多条经络的循行路线,在睡觉之前用圆润的梳齿刺激头皮,可以有效的疏通脑部的气血,促进头皮微循环,为接下来的睡眠打好基础。

睡前两小时,喝2水,健脾消食助睡眠

睡前喝酸枣仁水

有失眠困扰的人都知道酸枣仁,通过在睡前和酸枣仁茶,可以改善多种失眠症状,起到安神养心,补肝益肾的作用。

我们用炒制后的酸枣仁30克,直接煎茶喝就可以,最好在睡觉前两个小时服用,喝太晚,会增加肾脏的代谢负担。

睡前喝杯大麦芽水

大麦茶的作用是健脾消食,如果晚饭吃得过多过饱,会在一定程度上影响睡眠质量,中医上有胃不和则卧不安的说法,所以睡觉之前两小时,可以适当饮用大麦茶水,帮助消化、分解食物,减轻胃肠负担。

睡前两小时,做1事,驱寒保暖防感冒

睡觉之前泡泡脚

睡觉之前用温水泡脚,应该是很多人的催眠法宝,可是你知道吗,在温水中加上适当的食/药材,效果会更高。

在泡脚水中加上点姜片,可以起到通经活络,活血驱寒的作用,长期坚持,可以改善女性手脚冰凉的症状。

泡脚时在温水中放入适当的白醋,起到消炎杀菌,美白肌肤的作用,还可以软化皮肤角质,加快脚部的血液流通。

用艾叶煮水放温热后泡脚,能够有效的降火,祛湿,升阳,驱寒,特别在寒冷的冬天,每天在睡觉前用艾叶泡脚,可以有效预防身体受寒、感冒,咳嗽,保证身体健康。

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