遵循平衡膳食深秋养生就靠“TA们”了
发布时间:2022-06-24 02:52:09
阅读:次
来源:蒸锅厂家
遵循平衡膳食深秋养生就靠TA们了
天气越来越冷,深秋时节,饮食上总体仍然要遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。而寒冷干燥的地区,大家可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。
其中重点推荐的养生饮食便是粥,尤其是暖胃暖心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等。喝粥除了让身体温暖还可以防治咽干口燥。
除了热腾腾的粥,深秋补水也要靠果蔬:水果可以选择梨、柚子等,蔬菜则推荐胡萝卜、冬瓜等。还有一种蔬菜可能有很多人都不爱吃,觉得它的口感不好,闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小视,它就是洋葱。
洋葱除了和其他蔬菜一样,含有丰富的矿物质和维生素,更重要的是还富含一些对健康十分有益的植物化学物质,包括含硫化合物和类黄酮等。
洋葱根据颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱,二者在营养成分上略有差别。白皮洋葱维生素C和胡萝卜素含量较高,而紫皮洋葱膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质含量以及黄酮类物质含量较高。无论是白皮紫皮,深秋养生都少不了洋葱的助攻。
吃好了,也别忘了吃动平衡。建议每周至少要进行一天,每天至少进行几次10分钟的运动,对健康的益处有累加作用。
TAG标签:
脖子疼怎么办天冷为什么爱牙痛
导致感冒发生的病因有哪几种呢
胫骨骨髓炎的中医治疗
相关阅读
- 陈希慰问三一科技工作者勉励三一为机械制造铆接设备硅胶辊蒸压釜开槽螺母织袜机Frc
- 蚌埠中显015mm极薄浮法电子玻璃工艺及传真纸宜兴四通球阀保险箱轧钢机Frc
- 中联重科叉车西北客户体验品鉴会火热召开十堰焊线维护外包线束放大镜Frc
- 何为印刷之绿解读绿色印刷背后的故事钢件合金线环保包装床单抵押贷款Frc
- 抚顺石化新城建设29个超亿元项目过塑机琼海无心磨床滴灌设备分条机Frc
- 透明塑料包装如何彰显化妆品魅力0如皋点火系统石油钻杆喷油器管理培训Frc
- 3月16日异丙醇商品指数为5981长乐移印机瓷塑古玩樱桃木模Frc
- 版图再拓徐工18款全新一代港机震撼首发机油泵五指山释放阀钣金托盘模具Frc
- 浅谈浮动支撑油缸管理书冷面机洗浴设备攻牙机榨油机Frc
- 包装用塑料发展重点机床备件望角瓦丝巾合成器活页本Frc