远离胃病，饮食上“四要”生活中“四要”

远离胃病，饮食上四要生活中四要每一个人都希望自己能够拥有一个健康的胃，这样才能够吃好、喝好、身体倍棒、健康长寿。一旦患上胃病，会三天两头的胃痛、胃胀、恶心、呕吐，而且经常一发作就会持续很多天，给人带来非常不适的经历。对于生活中有一些不良生活习惯的人来说，他们是最容易患上胃病的，想要远离胃病，就要提前预防，戒掉这些不好的生活习惯。生活中四个坏习惯，是胃病频发的根源所在：坏习惯一：吃饭太重口味快餐时代，人们越来越爱吃口味重的食物，比如红油火锅、烟熏咸肉、烤串、酸菜、饼干等重盐的食物，因为吃起来很刺激，能让人胃口大开，往往会越吃越多。这些食物可能刚吃进去的时候也许不会给胃带有很不舒服的感觉。但是如果你长期食用高盐食物，不仅会让你增加高血压的风险，还会破坏胃黏膜保护层，增加患胃癌的风险。建议大家要改变自己重口味的饮食偏好，尽可能选择清淡少盐的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃含盐量高的食物。坏习惯二：缺少锻炼在我们进行运动锻炼的同时，还可以提高我们的消化能力，增加血液循环，增加肠胃的蠕动。现在很多的人都不怎么喜欢运动，他们宁可花一些时间来看电视，上网，也不愿意进行锻炼。所以很多人都会出现食欲退减等情况，这样的情况也是很伤胃的，还可能诱发很多疾病。坏习惯三：情绪压力大有调查研究显示，当人的情绪压力过于大的时候，我们的消化功能也会出现情绪化。如果再加上吃饭的时候带上情绪，这样的做法更是伤胃的。在平时，我们吃饭的时候要避免这些情绪化，以减少伤胃。如果陷入严重的焦虑时，我们可以通过求助心理医生，在医生的指导下，减缓这种伤胃的情况。坏习惯四：烟酒过量大家都知道，吸烟过多会损害肺的健康，喝酒过量会伤害肝脏，但是你不知道的是，这两种行为都会对胃部造成伤害。吸烟的时候，烟草中的烟草酸会进入胃部，会损害胃粘膜。喝酒容易导致炎症或溃疡，而且下酒菜中的腌菜对胃部的伤害也很大，会促进血管收缩，减少粘膜血液供血，还会干扰胃部的排空功能，很容易使胆汁反流到胃部，伤害胃粘膜。

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