蒸锅厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
蒸锅厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

鹭式瑜伽简单易学

发布时间:2020-03-04 17:22:14 阅读: 来源:蒸锅厂家

鹭式瑜伽简单易学

鹭式瑜伽简单易学 鹭式瑜伽简单易学,这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢?长时间站立或走动,对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋,更容易引发脚部的毛病,严重者会导致脊椎弯曲,后果可大可小!鹭式将大腿的腘绳肌尽量伸展,能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力,那么我们就一起来看看鹭式瑜伽简单易学怎么做呢?

鹭式瑜伽简单易学

1、从“棒坐”开始,坐直腰背,与头和颈成一直线。右脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的外侧,作“半英雄式”坐姿。

鹭式瑜伽简单易学

2、左脚屈膝提起,双手握着左脚掌,呼气,然后慢慢提起向上伸直,保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线。保持腰背挺直。

3、将蹬直的脚继续拉近躯干,一边慢慢呼气,尽量将头、胸部和腹部贴着小腿及大腿。

鹭式瑜伽简单易学

4、谨记是把蹬直的脚向自己身体拉近,而不是把身体向脚移近。 保持这个姿势约15至30秒。完成后,换另一只脚重复上述步骤。

白癜风疾病的具体危害性

长清区这边治疗不孕不育的办法有哪些

包皮过长术后需要多长时间康复郑州医院专家有答案

相关阅读