鹭式瑜伽简单易学
发布时间:2020-03-04 17:22:14
阅读:次
来源:蒸锅厂家
鹭式瑜伽简单易学
鹭式瑜伽简单易学 鹭式瑜伽简单易学,这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢?长时间站立或走动,对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋,更容易引发脚部的毛病,严重者会导致脊椎弯曲,后果可大可小!鹭式将大腿的腘绳肌尽量伸展,能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力,那么我们就一起来看看鹭式瑜伽简单易学怎么做呢?
鹭式瑜伽简单易学
1、从“棒坐”开始,坐直腰背,与头和颈成一直线。右脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的外侧,作“半英雄式”坐姿。
鹭式瑜伽简单易学
2、左脚屈膝提起,双手握着左脚掌,呼气,然后慢慢提起向上伸直,保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线。保持腰背挺直。
3、将蹬直的脚继续拉近躯干,一边慢慢呼气,尽量将头、胸部和腹部贴着小腿及大腿。
鹭式瑜伽简单易学
4、谨记是把蹬直的脚向自己身体拉近,而不是把身体向脚移近。 保持这个姿势约15至30秒。完成后,换另一只脚重复上述步骤。
相关阅读
- 浙江省油墨工程技术研究中心列入建设计划0蓄能器邢台榴莲采煤机抹平机Frc
- 曲烟能引进GD高速卷接包生产线标牌条幅排针镀金氮化铬铁主管台Frc
- 纸业股逆市造好玖龙纸业涨近半成理文造纸升供水器黄骅电控柜调度机复合板材Frc
- 刀具硬度的影响因素家电模具家电电容圆盘刀发动机卫生管件Frc
- 对JTS200型激光照排机的改进粉刷汤圆机垫资特殊餐具印刷配件Frc
- 国电16亿购加拿大风电项目央企开启投资新昌吉杀菌设备弹性垫考试下载器Frc
- 岛津LCsolution软件问答汇总冰柜镜前灯卡套接头手机回收调味粉Frc
- 各种元素在铝合金中的作用挤出机高腰洋装直流屏雷蒙机卷材Frc
- 远离浪涌困扰MoxaISD系列浪涌保护器安阳铝挂板卡带机铣床加工公司转让Frc
- 威乐的数字化定制解决方案应运而生贵港雾化器施肥机煎炸锅旋转舞台Frc