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这8个“养生建议”没你想的那么健康

发布时间:2022-06-23 10:12:35 阅读: 来源:蒸锅厂家
这8个“养生建议”没你想的那么健康

这8个养生建议没你想的那么健康

喝粥能养胃、饭后喝酸奶消食、睡前喝牛奶有助睡眠这些耳熟能详的养生建议,一直是不少人强调的。其实,这些你认为健康的生活方式,没你想的那么健康。

误区介绍▼

饭后喝酸奶消食

很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。而且,酸奶因含有蛋白质等成分,同样需要在胃中进行初步消化,会增加胃肠负担,还会增加额外热量。可以把酸奶当作一餐的部分,或者两餐之间的加餐,而不是明明吃饱了还要再来一杯。

清淡饮食就是要吃素、少吃肉

对于三高患者来说,医生都会建议清淡饮食,但并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃,而是口味要清淡。

清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。荤是优质蛋白质的来源,也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如,鱼、虾和禽类去皮后的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合三高人群食用。

喝粥能养胃

喝点小米粥,多吃素,少吃肉这都是口口相传的养胃秘籍。其实,很多广为流传的养胃秘籍也有不适宜的地方,比如对胃溃疡患者来说,喝牛奶后由于钙离子浓度高,反而会增加胃酸分泌,加重对胃黏膜的损害;苏打饼干中的油脂含量相当惊人,钠含量也不低,过多摄入会增加胃的负担;白粥、小米粥是常见的养胃良方,但是胃功能有用进废退的特点,长期吃易消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。

睡前喝牛奶有助睡眠

理论上是可以的,但是助眠作用微弱。牛奶中的alpha;乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸,它可在体内合成5羟色氨酸,进一步代谢为褪黑素,参与睡眠调节。但是牛奶中的色氨酸含量很少,进入人体到达大脑的含量就更低,因此助眠作用微弱。

周末可以补补觉

平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。同时,睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

吃维生素C能防感冒

维生素C能防治感冒的说法流传甚广,不过令人遗憾的是:吃维生素C防不了感冒。有研究发现,平时服用维生素C,并不能防治感冒,感冒了再服用维生素C,也基本不能缩短病程或者缓解症状。但平时多吃富含维生素C的新鲜蔬果,确实可增强抗病能力。

孩子发烧捂汗退热好得快

感冒后用被子捂着发汗,对宝宝尤其不适合。因为宝宝四肢供血不足,神经系统发育尚未完善,负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱,如果被包裹过严,反而无法散热,同时导致脱水、代谢性酸中毒,更严重的还会引起脑缺氧。临床上有一种专属于儿童的疾病蒙被综合征,就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病。患儿处于发热期,尤其要注意应当散热,不能捂。

汤煮得越久越营养、越美味

人们常说喝汤养生,而且汤要慢慢熬,熬得越浓,营养越高。其实,汤的营养和煲汤时间没关系,汤只要煲一会就已经有鲜味了。而且有研究发现,汤熬的时间越长,味道越鲜美,其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物,也就是说,汤熬的时间越长,诱发痛风的危险也越高。

很多人认为煲汤最最有营养的东西都在汤里,这也是错误的。正确的喝汤方法是,汤加上主料一起吃。

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