白露未至初秋养生要注重“收”

白露未至初秋养生要注重收最近北京一连多日出现了天高云淡、清朗怡人的好天气,很多市民的心情也都不错。秋天是北京的黄金时节,对于我们的身体也是如此。熬过整整一个苦夏,脾胃虚弱的情况较为常见。气温开始进入显著变化的阶段,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度渐低,闷热不再,秋燥渐起。因此初秋养生是调整身体机能、为健健康康过冬打基础的关键时机。经济日报中国经济网时尚频道提示,初秋养生注意下述事项:初秋季节我们在日常生活中应及时做出调整,以适应节气的变化。秋季养生在对精神、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养收为原则。所谓一夏无病三分虚。进入秋季后,更要遵循养生原则进补。多吃一些在夏季容易被忽视的食物,补足人们在夏日里容易缺乏的营养素,会比吃肉更补充营养。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主,瓜豆类中胡萝卜素、维生素C等营养含量较低。所以秋季来临之时,多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜很必要。夏天很多人容易食欲不振,因此吃下很多寒凉食物,导致胃肠的消化功能比较弱。进入秋天,应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。秋季养生尤其要调整睡眠时间,宜早睡早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会,对预防血栓形成也有重要意义。秋天是锻炼的好季节,但秋天养收,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

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